Stressbewältigung

Hintergrund
Ältere Erwerbstätige haben aufgrund ihrer Lebenserfahrung bessere Stressbewältigungsstrategien als jüngere Erwerbstätige, etwa durch die Konzentration auf positive Aspekte und die Ausblendung von negativen Aspekten eines Ereignisses. Dies führt dazu, dass sie im Alltag meist besser gestimmt sind und auf alltägliche Belastungen gelassener reagieren. Bei großen Belastungen sind diese Strategien allerdings nicht mehr so wirksam, sodass in diesem Fall der psychologische Altersvorteil nicht zum Tragen kommt. Biologisch haben ältere Erwerbstätige jedoch den Nachteil, dass sie auf Stress stärker reagieren und die Erholung verzögert eintritt. Das betrifft insbesondere das Herzkreislauf-System. Eine Folge hiervon ist, dass ältere Erwerbstätige mehr Zeit beanspruchen, um psychisch und körperlich wieder zur Ruhe zu kommen.

Empfehlungen für Arbeitnehmer
Planen Sie nach Eintritt einer schwerwiegenden Stress- bzw. Belastungssituation ausreichend Zeit ein, um sich zu erholen.

Fördern Sie den Stressabbau gezielt durch Entspannungs- bzw. Erholungsaktivitäten. Dazu gehören Bewegung (z.B. Spazieren gehen), die Betrachtung bzw. der Aufenthalt in der Natur (z.B. leichte Gartenarbeit) sowie die Anwendung von Entspannungs- bzw. Achtsamkeitsübungen (z.B. Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitsmeditation).